Vitaminler, insan vücudundaki tüm süreçlerde yeri doldurulamaz katılımcılardır. Bir erkeğin hormonal refahı doğrudan onların varlığına, miktarına ve kalitesine bağlıdır.
Hangi vitaminler gücü etkiler
Erkek vücudunun kusursuz çalışması için bir kişi için gerekli olan tüm vitaminler ve mikro elementler önemlidir. Ancak A, E, B, D, C grubu vitaminlerinin genital bölge için belirli bir değeri vardır.
D vitamini
Günlük gereksinim 5 mcg'dir. Potansiyelden doğrudan "sorumlu". Testosteron üretimini önemli ölçüde artırır. Sperm oluşumuna katılır, kalitelerini arttırır ve sayılarını arttırır. Ultraviyole radyasyon tarafından üretilir. Balık yağı ve karaciğerde, süt ürünlerinde, tereyağında bulunur.
A vitamini (retinol, karoten)
Günlük gereksinim 1 mg'dır. Büyük bir kısmı havuç, balkabağı, kırmızı sebzeler içerir. Hayvansal ürünlerden A vitamini, balık yağında, yumurtalarda (sarısında), hayvanların ve balıkların karaciğerinde, doğal süt ürünlerinde bulunur. Özellikle ev yapımı bahar tereyağında bol miktarda bulunur. Retinol, bir erkeğin vücudunu güçlendiren, metabolik süreçlerini yüksek seviyede tutan ve testosteron üretimini artıran anti-inflamatuar bir vitamindir.
E vitamini (tokoferol)
Günlük gereksinim 10-15 mg'dır. Tokoferol, kelimenin tam anlamıyla Yunanca "yavru getirmek" anlamına gelir. İyi periferik kan akışı sağlar, erkek üreme sistemini güçlendirir ve canlandırır. Stres ve yorgunluk seviyelerini azaltarak libidoyu artırır. Ereksiyon kolayca oluşur, uzun süre devam eder. Et, yumurta, yeşil sebzeler, fındık ve tahıllarda bulabilirsiniz.
B vitaminleri
B grubu kompleksinin erkek vücudu üzerinde kapsamlı bir etkisi vardır. Pratikte bu, artan libido, erojen bölgelerin artan duyarlılığı, daha iyi ereksiyon ile ifade edilir. Adamın kaygısı azalır, ruh hali ve genel refahı iyileşir.
- B1 (tiamin)- stres önleyici bir vitamindir. Sinir sistemini güçlendirir, hücre bölünmesi süreçlerine katılır, hematopoezde bağışıklığı arttırır. Hücresel düzeyde genetik bilginin transferini teşvik eder. Filizlenmiş tahıllar, baklagiller, kepek, maya içerir. Daha az ölçüde - tüm sebzelerde, meyvelerde, tahıllarda. Günlük gereksinim 3 ila 5 mg arasındadır;
- B2 (riboflavin). . . Günlük gereksinim 3 ila 5 mg arasındadır. Hücrelerin oksijenle doymasını teşvik eder, kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve yaşlanmayı önler. Badem, soya fasulyesi, pirinç, süt ürünlerinde;
- B3 (niasin). . . Günlük gereksinim 20-40 mg'dır. Kan damarlarını temizler, cinsel organlara kan akışını iyileştirir, seks hormonlarının üretimini arttırır. Vücut tarafından sentezlenen hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur;
- B6 (piridoksin). . . Günlük gereksinim 2-4 mg'dır. Vücuda et, balık, tahıllar, patates, fındık, sebze ile girer. Kalbin çalışmasını uyarır, kan basıncını düzenler, metabolik süreçlere katılır. Bir erkeğin ruh halini iyileştirir ve onu stresten korur. Doz aşımı durumunda toksik;
- B9 (folik asit). . . Günlük gereksinim 0. 2-0. 5 mg'dır. Sperm üretimini arttırır, genetik kodu yavrulara iletir, erkeğin uykusunu, iştahını ve ruh halini düzenler. Pişmemiş yeşil sebzelerde bulunur. Vücutta birikir;
- B12 (siyanokobalamin). . . Günlük gereksinim 3 mcg'dir. Karaciğerde birikir. Vücuda et, balık, sakatat ile girer. Erojen bölgelerin hassasiyetini arttırır, libidoyu arttırır, testosteron seviyelerini arttırır. Sinir sistemini güçlendirir, metabolizmayı düzenler.
C vitamini (askorbik asit)
Günlük gereksinim 100 mg'dır. Erkek libidosunu önemli ölçüde artıran serotonin, dopamin, testosteron üretimini uyarır. Uzun süreli ve kaliteli ereksiyon sağlar. C vitamini çilek, narenciye, lahana açısından zengindir.
Not!Erkek vücudunu gerekli tüm vitaminlerle doyurmak için, belirli bir üründeki bir veya daha fazla vitamin içeriğini titizlikle hesaplamak gerekli değildir. Menünün doğal, taze hazırlanmış ve çeşitli malzemelerden oluşması yeterlidir.
Haftalık menüyü çeşitlendirerek balık, et, süt veya peynir yapma günleri yapabilirsiniz. Adamın yeterince taze sebze ve meyve yediğinden emin olun. Yerel, mevsimlik olmaları iyidir.
Güç için vitamin kompleksleri ve diyet takviyeleri
Modern bir şehrin doygunluğu ve tıkanıklığı, her zaman iyi beslenmenin sağlanmasına izin vermez. Erkekler için vitamin-mineral kompleksleri ve besin takviyeli takviyeler, doğal vitaminlere iyi bir alternatif haline geliyor. Erkekler için farmasötik kompleksler, erkek vücudunun günlük ihtiyaçları dikkate alınarak tasarlanmıştır. Ayrıca genital bölge sağlığı için gerekli olan mikro ve makro elementleri içerirler.
Not!İlaç almanın optimal etkisini elde etmek için randevuları ürolog ile kararlaştırılmalıdır. Genital disfonksiyon, vitamin eksikliğinden değil, hastalığın sonucu olabilir.
Uygulama yöntemi ve dozaj
Üretici, vitamin ve mineral komplekslerinin çoğunu 30 veya 60 kapsül (tablet) paketlerinde sunar. Vitamin eksikliğinin önlenmesi için önerilen doz terapötik dozun yarısıdır. Terapötik doz vücudun günlük ihtiyacı olan günde 2 tablet ise profilaktik doz 1 tablet veya günlük vitamin dozunun yarısıdır.
Not!Azaltılması gereken kabul süresi değil, günlük dozdur.
Bir ilaç ve dozaj seçerken, şu anlaşılmalıdır:
- Düzensiz veya zayıf bir diyetle sentetik vitaminlere olan ihtiyaç daha yüksektir;
- Yaşlı erkeklerde daha büyük vitamin eksiklikleri;
- Sigara ve alkol vitamin ihtiyacını artırır;
- Zor fiziksel çalışma, bir erkeğin vücudunu kelimenin tam anlamıyla tüketir - ter ile büyük miktarda makro ve mikro element kaybolur;
- Kompozisyona dikkat edin. Bu erkekler için özel bir kompleks değilse, demir içeriğine bakın. Kadınların daha fazla miktarda buna ihtiyacı var. Erkeklerde fazlalığı titremelere ve sağlığın bozulmasına neden olur. Bir erkeğin günlük demir ihtiyacı ortalama 10 mg'dır (kadınların 2 kat daha fazlasına ihtiyacı vardır);
- Testosteron üretiminin "ana" uyarıcıları selenyum ve E vitaminidir. Bir ilaç seçerken içeriğine dikkat edin.
Çoğu vitamin ve mineral kompleksinin klasik seyri, 1-2 aylık sürekli alım için tasarlanmıştır. Kursu doktorunuzla daha ayrıntılı olarak kontrol edin.
Önlemler
Aşırı dozda vitamin, sağlık için eksikliğinden neredeyse daha kötüdür. Kendi kendine reçete yazan ilaçlardan kaçının. Potenste hafif bir azalma, vücudun normal bir reaksiyonudur:
- artan stres için, fiziksel veya zihinsel,
- durumda keskin bir değişiklikle (hareket, aktivite değişikliği),
- yaşla,
- hastalıkla,
- başı dertte olmak.
Böyle bir ihlal, özel araçların kullanılmasını gerektirmez, çok daha az uyarıcıdır.
Not!Vitaminler ve diyet takviyeleri eczanelerden satın alınmalıdır. İlacın ambalajı sağlam olmalı, son kullanma tarihi iyi okunmalıdır. Üretici ve tedarikçi, iletişim bilgileri belirtilmelidir.